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Les abdominaux hypopressifs

Les abdominaux hypopressifs sont un ensemble de techniques posturales et respiratoires visant à renforcer les muscles profonds de l’abdomen. Ils consistent à ouvrir les côtes (ouverture costale) lors de l’expiration, et à provoquer une situation d’apnée en maintenant cette posture pendant un certain temps.

C’est la raison pour laquelle les abdominaux hypopressifs sont si particuliers visuellement : lorsqu’ils sont réalisés, on a l’impression que l’abdomen est complètement collé au dos.

Bénéfices

Une pratique régulière des hypopressifs permet de bénéficier des avantages suivants :

- Les hypopressifs améliorent la capacité pulmonaire, ce qui peut aider les personnes asthmatiques.
- Ils tonifient la sangle abdominale.
- Ils réduisent la descente des organes internes.
- Ils améliorent les performances sportives.
- Ils réduisent la diastasis abdominale.
- Ils augmentent la santé de la colonne vertébrale grâce au travail abdominal.
- Ils nous aident à prendre conscience de la partie inférieure de notre corps.
- Ils améliorent la posture et l’équilibre.
- Ils renforcent la région lombaire, offrant une grande protection lombo-pelvienne.
- Ils améliorent ou éliminent les pertes urinaires.
- Ils améliorent les relations sexuelles.
- Ils préviennent les hernies.
- Ils améliorent le tonus musculaire, aidant ainsi à prévenir les blessures.
- Ils réduisent les douleurs dorsales.
- Ils diminuent le tour de taille (la taille peut être réduite jusqu’à 8 % avec la pratique des hypopressifs).
- Ils ont un effet décongestionnant sur le plancher pelvien (réduisent le poids et la pression des organes sur celui-ci).
- Ils tonifient les muscles du plancher pelvien.

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