Saviez-vous qu'il existe quelque chose appelé le syndrome du mangeur nocturne ? Il s'agit d'un trouble alimentaire, basé sur un désordre dans la routine des repas, des troubles du sommeil et psychologiques. Ce syndrome a pour principale conséquence une prédisposition au surpoids à notre époque.
Le principal signe indiquant que nous souffrons ou connaissons quelqu'un atteint de ce syndrome est le jeûne pendant la majeure partie de la journée, une ingestion incontrôlée de calories après l'heure du dîner et le fait de se réveiller au milieu de la nuit pour manger puis se rendormir.
En plus du désordre alimentaire, les personnes souffrent d'altérations du cycle du sommeil, et en se réveillant au milieu de la nuit pour consommer des aliments, elles n'arrivent pas à obtenir un repos complet et satisfaisant. C'est un trouble difficile à contrôler et qui est généralement lié au stress ainsi qu'à des épisodes de dépression, de faible estime de soi ou d'anxiété. D'autres problèmes peuvent être la baisse des niveaux de leptine et de mélatonine, hormones liées au contrôle du poids.
Que pouvons-nous faire pour briser ce cercle vicieux ?
1. Prends un petit-déjeuner et consomme toutes tes calories quotidiennes au moins 3 heures avant de te coucher : Souvent, les personnes atteintes du syndrome du mangeur nocturne ne mangent pas assez le matin car elles n'ont pas faim après une nuit de crises alimentaires.
2. Augmente les niveaux de mélatonine : La mélatonine est une hormone qui provoque le sommeil. Les niveaux de mélatonine sont plus bas chez les personnes atteintes de ce syndrome. Un estomac plein facilite l'endormissement, c'est pourquoi ceux qui n'ont pas assez de mélatonine naturellement pour les aider à s'endormir facilement dépendent de la nourriture.
3. Apprends à gérer le stress : Le syndrome du mangeur nocturne est associé au stress. Plus le niveau de stress est élevé, plus le syndrome peut s'aggraver.
4. Consulte un psychiatre pour une évaluation de la dépression : Le syndrome du mangeur nocturne est souvent déclenché ou lié à la dépression, et peut parfois être traité avec des médicaments antidépresseurs.
5. Visite un spécialiste des troubles alimentaires : Si tu ne peux pas arrêter ce syndrome, consulte un spécialiste des troubles alimentaires pour t'aider à déterminer les étapes nécessaires pour surmonter ce trouble et établir une relation saine avec la nourriture.
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