Tu t’es sûrement déjà demandé plus d’une fois : pourquoi les régimes ne fonctionnent-ils pas ? Surtout lorsque tu suis tout à la lettre et que la balance ne bouge pas. Pourtant, plusieurs facteurs peuvent jouer contre toi. C’est pourquoi je te conseille de lire cet article.
Il a été démontré que 70 % des femmes et 30 % des hommes ont déjà suivi un régime au cours de leur vie. Ils font tout pour perdre du poids. Cela fonctionne pour certains, mais pour la majorité, les résultats ne sont pas visibles ou ne durent pas. Ils reprennent même parfois plus de poids qu’au départ. Alors, pourquoi les régimes ne fonctionnent-ils pas ?
Causes pour lesquelles les régimes ne fonctionnent pas
Les régimes sont compliqués à suivre. Il est très probable que nous devions abandonner bon nombre de nos habitudes alimentaires. Ce changement radical peut compromettre le succès du régime, car personne ne peut rester indéfiniment éloigné de ses aliments préférés. Ce bouleversement provoque du stress, ce qui est un point négatif pour atteindre notre objectif. Une personne stressée et malheureuse aura beaucoup de mal à perdre du poids.
Un autre facteur qui menace notre alimentation, c’est notre environnement social. Quand on suit un régime, il devient difficile de sortir manger avec ses amis ou sa famille sans être tenté par un verre d’alcool ou un dessert partagé. Éviter ces sorties n’est pas non plus une solution durable.
Même avec beaucoup de volonté, un moment de faiblesse peut suffire à nous faire abandonner et perdre cette lutte intérieure. Une autre cause pour laquelle les régimes échouent est liée à notre propre réussite : une fois quelques kilos perdus, nous avons moins de motivation à poursuivre ce parcours difficile et nous oublions notre engagement à long terme pour un changement de comportement durable.
Un régime ne résout pas le problème de l’alimentation émotionnelle. Au contraire, il peut aggraver les choses en devenant une source de stress supplémentaire qui pousse à la suralimentation.
Toutes ces raisons expliquent pourquoi les régimes ne fonctionnent pas. Ce dont nous avons besoin, c’est d’un « régime qui n’en est pas un », c’est-à-dire un mode d’alimentation qui ne bouleverse pas nos habitudes de manière radicale, mais qui introduit de petits changements progressifs et discrets.
Par exemple : remplacer le lait entier par du lait écrémé, boire des sodas light, cuire les aliments au four au lieu de les frire, remplacer le pain blanc par du pain complet. Ces petits gestes peuvent être bien plus efficaces qu’on ne le pense, et nous n’aurons pas l’impression d’être « au régime » immédiatement.
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