La douleur articulaire est un symptôme assez fréquent qui rend le quotidien difficile pour beaucoup de personnes. Les gênes aux genoux, coudes, poignets, chevilles, etc., sous forme de piqûres, douleurs aiguës, raideurs et inflammations, empêchent la réalisation de nombreuses activités et peuvent affecter des facteurs aussi importants que la qualité de vie.
Qu'est-ce que la douleur articulaire ?
La douleur articulaire est le trouble le plus courant affectant le système musculo-squelettique. Elle touche les articulations, responsables de la mobilité des os dans différentes parties du corps comme les genoux, chevilles, hanches et poignets, entre autres. Hommes et femmes en souffrent également, bien que 73 % des femmes souffrent de douleurs articulaires après 35 ans, contre seulement 63 % des hommes, selon une étude de la Fondation Internationale de l’Arthrose (OAFI).
Ce type de douleur peut affecter une seule articulation (monoarticulaire) ou plusieurs (polyarticulaire) et provenir de l'articulation elle-même ou de structures périphériques telles qu'un ligament, cartilage, tendon ou muscle (fibromyalgie, polymyalgie rhumatismale, bursite, tendinite, etc.)
La douleur articulaire se manifeste par des piqûres, douleurs aiguës, raideurs et inflammations dans l'articulation touchée et limite les mouvements, affectant en définitive la qualité de vie. Il est important de noter que selon ses caractéristiques, la douleur peut évoluer en maladies telles que l'arthrite, l'arthrose ou la goutte, entre autres.
Signes d'alerte
En général, les signes d’alerte à surveiller sont :
- Inflammation, chaleur et rougeur de l’articulation.
- Éruption cutanée, petites taches ou plaques violacées.
- Douleur thoracique, difficultés respiratoires ou toux récente ou sévère.
- Douleur abdominale.
- Fièvre, sueurs ou frissons.
- Rougeur ou douleur oculaire.
Parmi les articulations les plus touchées, les genoux sont les plus fréquents (52 %), suivis des vertèbres (40 %) et des mains (25 %).
Les symptômes sont souvent progressifs et persistants. C’est pourquoi le traitement et la prévention sont essentiels.
Rhumatisme
La société regroupe sous le terme « rhumatisme » l’ensemble des douleurs ou gênes liées à l’appareil locomoteur. Cela inclut divers processus inflammatoires des articulations et de leurs composants, ainsi que des muscles et des os, se manifestant par des douleurs, une limitation du fonctionnement normal et parfois une déformation des structures d’une ou plusieurs parties du système musculo-squelettique.
Il existe deux types de rhumatisme : articulaire et non articulaire. Le rhumatisme articulaire est localisé à l’intérieur même de l’articulation, affectant le cartilage ou la membrane synoviale. Le rhumatisme non articulaire est dû à l’inflammation des structures périarticulaires, telles que les tendons et muscles.
Nutrition pour le rhumatisme
Il est conseillé de suivre un régime pauvre en sodium. Privilégier les huiles végétales riches en Oméga 3 (sésame, graines de soja, noix, etc.). Il est recommandé d’avoir une alimentation équilibrée, de maintenir un poids idéal et de consommer des aliments riches en fibres.
- Aliments recommandés : chou, navet, citron, céleri, poissons gras, fruits frais, légumes, céréales complètes, bouillons de légumes, soupes, jus de fruits naturels, ail et oignon.
- Aliments à éviter : pommes de terre, poivron, paprika, aubergine, viandes rouges, graisses saturées, farines raffinées, sucre raffiné, sucreries et boissons alcoolisées, ou du moins les consommer avec modération.
Remèdes populaires
- Pour le rhumatisme, il est très bénéfique de consommer une gousse d’ail quotidiennement, ainsi que de boire un jus de citron dilué dans de l’eau à jeun pour purifier l’organisme.
- Mâcher également une petite quantité de feuilles de raifort, car cela prévient les « attaques ».
- Pour combattre la douleur : préparer une décoction avec une cuillère à café d’harpagophyton et en prendre un tiers avant chaque repas.
- Pour purifier l’organisme : préparer une infusion de pissenlit et de salsepareille, à boire après chaque repas.
- Pour réduire l’inflammation : infusion de graines de céleri, à prendre 3 fois par jour (avant ou après les repas).
Prévenir les lésions articulaires
Les mesures les plus efficaces pour protéger les articulations sont :
- Adopter une alimentation saine, consommant des aliments riches en calcium (pour renforcer les os), en protéines (pour les muscles) et en vitamines A, C et D.
- Faire de l’exercice régulièrement.
- Éviter le surpoids.
- Ne pas faire d’efforts inutiles.
- Éviter le tabac et limiter la consommation d’alcool.
- Essayer de dormir au moins 8 heures par nuit.
- Maintenir la santé des articulations. Faire un échauffement adapté avant la pratique sportive.
- Compléments. Certains composés comme le collagène, l’acide hyaluronique et le sulfate de chondroïtine peuvent favoriser la récupération articulaire.
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