Aliments pour avoir un ventre plat. L’exercice (fondamental pour atteindre l’objectif d’un ventre plat) doit toujours être accompagné d’une alimentation adéquate, sinon nous enverrons des signaux contradictoires à notre organisme et nous ne verrons pas les résultats des heures intenses d’activité physique.
Une partie importante pour obtenir un ventre plat est de suivre un plan d’entraînement spécifique car il est inutile de brûler des graisses et des calories aux mauvais endroits ; ce plan doit être accompagné des aliments suivants :
- Fruits secs : Riches en graisses végétales, protéines et fibres, ils ont un effet rassasiant. Ils apportent de l’énergie, aident à l’entraînement en contrôlant la faim.
- Légumes : Ils apportent des vitamines A, C et de l’acide folique ainsi que des minéraux comme le potassium, ils sont un bon diurétique pour éliminer les liquides.
- Légumineuses : Elles combinent parfaitement protéines, glucides et fibres pour obtenir une alimentation complète. Elles réparent les muscles, brûlent les graisses, régulent la digestion et l’appétit. Elles ont un effet laxatif, c’est pourquoi elles sont associées aux gaz.
- Huile d’olive extra vierge : Les graisses de bonne qualité ont un effet rassasiant en petites quantités et sont d’excellents anti-inflammatoires pour les articulations.
- Céréales : Elles augmentent l’énergie et la vitalité, rassasient l’estomac et leurs fibres aident à éliminer les déchets. L’avoine en est un bon exemple, ainsi que les céréales complètes.
- Fruits : Beaucoup sont riches en vitamine C, en bêta-carotènes, en anthocyanines et en puissants antioxydants anti-inflammatoires. Leur fibre, leur apport en eau et potassium améliorent la digestion et ont un effet diurétique. La bromélaïne de l’ananas et la papaïne de la papaye sont deux enzymes qui stimulent la digestion et équilibrent la flore bactérienne.
- Œufs : Un ensemble naturel de protéines de haute valeur biologique, avec tous les acides aminés essentiels pour réparer les tissus et gagner de la masse musculaire.
- Épices et piments : Le piquant trompe l’estomac par son effet vasodilatateur. L’augmentation de température qu’il provoque augmente la dépense calorique.
- Thé : C’est une grande aide pour ce type de régime, car il aide à brûler les graisses, contient des antioxydants et protège les cellules. Le thé vert et le thé rouge sont idéaux dans le régime ventre plat.
- Agrumes : Ils sont digestifs, diurétiques et activent les fonctions hépatiques. Ils contiennent une grande quantité de vitamine C.
- Interdits : sodas, glucides raffinés, gras trans, farines raffinées, sucre raffiné et excès de sel.
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